美肌を作るポイント(ビタミン)
記事内にプロモーションを含む場合があります
スキンケア情報をお届けします。美しい肌を作るためのポイント、ここでは美肌とビタミンの関係についてお届けします。
美肌を作るポイント・ビタミン
ビタミン類の摂取
肌は紫外線を浴び続ける事で、表皮で活性酸素という酸化力の強い酸素を発生させ、その酸化作用がシミやシワなど肌のダメージを与えてしまう事があります。
美肌に最も効果がある栄養素はビタミンです。肌の健康を保つためにはビタミンA、B、C、Eなどが大切になります。特に活性酸素の発生を防ぐには、抗酸化作用を持つビタミンCやEを積極的に摂るようにします。
肌の症状に合わせた毎日のビタミン摂取を習慣づけ、バランスのとれた食生活を心がけましょう。いずれの栄養素も食事から摂るのが理想的ですが、どうしても難しい場合にはサプリメントを上手に取り入れると、手軽に補給することができます。特にビタミン類は寝る前に飲むのが最も効果的です。毎日続けることが大切ですが、あくまでも補助食品であるという事は心に留めておきましょう。
ビタミン類の摂取
-
ビタミンA・・・肌荒れ・目の疲れ
皮膚や粘膜の正常な細胞分裂を促進し、新陳代謝を活発にして健康な状態に保ってくれます。ビタミンAは体内で蓄えることができる栄養素です。皮膚、目の角膜にも効果が。ミネラルや脂肪と合わせて摂ることが必要です。
-
ビタミンB群・・・ニキビ・貧血
細胞を作りだす働きを助け、免疫力を高めて、体の不調を解決してくれる栄養素。摂取したたんぱく質、炭水化物、脂質などをエネルギーに変える働きを補助します。また皮膚や粘膜、毛髪などの働きを正常化させます。
-
ビタミンC・・・美白
肌のハリや潤いに不可欠な保湿成分コラーゲンを生成し、シミやソバカスの原因となるメラニン色素の増加を防ぎ、また抗酸化作用を持っています。ただし、ビタミンCは体内に貯えることができないので、食品やサプリメントでの摂取が不可欠となります。タバコを吸う方は十分に摂取しましょう。
-
ビタミンE・・・老化防止・冷え性
血行を良くして新陳代謝を促進します。抗酸化作用も持っていて、肌の老化を防止し若々しい肌を保ってくれます。紫外線対策にも効果的です。
- 体験 味な副音声 福岡POPUP|5周年&書籍記念イベントが7/18〜PARCOで開催7/18 ~ 8/3 (福岡市、中央区、福岡PARCO)
- 体験イベント 2025年6月28日~8月17日まで!動き出す浮世絵展 FUKUOKAがJR博多シティで開催6/28 ~ 8/17 (福岡市、博多区、アミュプラザ博多)
- グルメ 鷹祭SUMMER BOOST2025が天神夏まつりとコラボ!7月17日〜福岡市役所で開催7/17 ~ 8/17 (福岡市、中央区)
- グルメ 福岡県庁で開催「ふくおかなつやすみチャレンジフェスタ2025」7/22スタート!7/22 ~ 8/22 (福岡市、博多区)
- グルメ 2025年5月30日~期間限定開催!おさるのジョージカフェ博多が初上陸5/30 ~ 8/24 (福岡市、博多区、アミュプラザ博多)
- 体験 7月5日から開催!王貞治ベースボールミュージアムに「カブト・クワガタの森」が出現!7/5 ~ 8/24 (BOSS E・ZO FUKUOKA、福岡市、中央区)
- 体験 まなつの大実験ゆうえんち2025|熊本グリーンランドで自由研究体験7/19 ~ 8/24 (グリーンランド)
- グルメ 2025年7月20日開幕!【福岡・ABURAYAMA FUKUOKA】冒険プール!ナイトプールも登場7/20 ~ 8/25 (福岡市、南区、油山)
- 体験 【スプラトゥーン3×キャナルシティ博多】コラボイベントが7月19日から開催!7/19 ~ 8/26 (福岡市、博多区、キャナルシティ博多)
- グルメ ハローキティ展 福岡2025|6月24日〜福岡市美術館で開催!6/24 ~ 8/31 (福岡市、福岡市美術館)
- 体験 【福岡アジア美術館】オバケ?展2025年7月10日から開催!親子で楽しむ体験型アートイベント7/10 ~ 8/31 (福岡市、博多区、福岡アジア美術館)
- 体験 大濠公園 日本庭園 宙(SORA)2025|光と音が織りなす幻想イルミネーション7/4 ~ 9/30 (福岡市、中央区、大濠公園)
-
-
2025.05.23.
ショップ 東北物産大会 博多阪急2025|6月4日~10日、限定グルメや地酒が博多に集結! -
-
2025.05.22.
グルメ 京都利休の生わらび餅が博多マルイに初出店|とろける和スイーツを6/4〜6/18限定販売 -
-
2025.05.21.
レジャー・観光 AMERICAN BASEBALL EXPERIENCE|2025年ホークス交流戦イベントが6/3〜福岡で開催! -
-
2025.05.21.
レジャー・観光 九州爬虫類フェス2025|マリンメッセ福岡で5/24・25開催!初心者も楽しめる九州最大級イベント
福岡のイベントを探す
本日開催中のグルメ、買い物、体験イベントを表示しています。また、カレンダーから将来のイベント情報も探せます。
日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
2025/07/24 の福岡イベント